武术班剑光游走，健美操班花球飞舞，体育舞蹈班用一曲《爱乐之城》收尾。近日，复旦大学附属中学首届春季运动会上，高三学生按专项班轮流上场，用一场结业汇报为三年体育专项课做总结。这是学校延续多年的传统，但这不是体育的“最后一课”。按照学校安排，高三体育课会一直上到高考前，每周两节专项加一节基础体能，雷打不动。
其实，像复旦附中这样，多年坚持在高考冲刺阶段仍保留完整的体育课时的沪上高中还有不少，但要让学生们持续“动起来”、延长体育运动“保质期”并不是一件容易的事。
校内热闹校外回到原点？
这几年，校园里的运动氛围浓了，但走出校门后，运动的火苗似乎很容易熄灭，而且，年龄越大越不爱动成为目前体育运动的通病。一项2024年公开发表的调查（《上海市崇明区中小学生身体活动与久坐行为调查分析》）显示，近2000名受调查对象中，中高强度身体活动达1小时/天者仅占一成，久坐超6小时/天者占了七成；普通高中学生身体活动水平显著低于小学生。
到了周末，动起来的孩子更少。一些调查也显示出了这种“体育落差”。针对上海中心城区学生的调查指向同样的趋势：上学日各强度课外身体活动水平均远高于周末，学生周末的运动量断崖式下降。一所学校的校内调查发现，到了周末，能动起来的学生大约只占半数。“学生在校内是被‘卷’进运动的，有课表，有同伴，也有老师盯着。但一到周末，这些外力全撤了，手机和作业占了多数时间。”一位高中体育教师坦言，校内体育做得好，可以让学生“不得不动”，但是，假期和周末的运动习惯，才是检验体育教育是否真正内化为终身能力的试金石。“习惯没有真正内化的时候，体育课的效果就停在校园围墙里。我们要思考体育课到底教会了他们什么？”
高中三年练什么全由学生自选
“我们希望通过三年系统化的专项体育课程，帮助学生真正掌握至少一项可以终身践行、乐在其中、身心受益的运动项目。”复旦附中党委书记郭娟说。
传统体育课的时间分配通常是跑圈、热身、自由活动，等到真正进入学生喜欢的项目，半节课已经过去了，因此，很多学生“喜欢体育，但不喜欢体育课”。2012年起，上海在17所高中率先启动体育专项化教学改革试点，核心做法是打破按行政班上体育课的旧模式，学生按兴趣选项、按项目编班、小班化教学。复旦附中是首批试点校之一。
记者了解到，目前，复旦附中的体育课分三层：高一高二按年级分段建专项班，足球、篮球、排球、网球、健美操、武术等十几个项目供选；高三调整为“两节专项加一节基础体能”，专项课继续走班，体能课按行政班上。 “校内调查中，最受欢迎的项目依次是篮球、羽毛球、乒乓球。”体育教研组长郁爱忠说，让学生动起来，一是要靠形式丰富，二是要靠精心设计。“光点名留不住人，项目好玩，学生自己会来。”
校田径接力队主力队员之一、高三学生赵辰昕刚进校时对足球很好奇但“一窍不通”，但是经过三年的专项练习，她聊起足球头头是道。“从零起步到咬牙坚持下来，体育告诉你的东西很直接：你比自己想的要强。”
“运动两小时”凑时间又凑空间
2025年，上海下了硬指标：中小学生每天综合体育活动不得低于2小时；今年，上海市又有序推进“课间15分钟”，目的都是为了让孩子们能“动起来”。
对高中而言，落实起来场地、课时、师资都是现实约束。复旦附中的解法是“化整为零”：上午早锻炼和30分钟的大课间自主体育活动，下午增加单独的40分钟大课间，学校所有运动场馆、器械区域全开放，，几段时间垒起来，一天的运动量就有了底线保障。面对场地不够的普遍难题，学校的对策是“见缝插针”，把教学楼闲置区域改造为体育舞蹈训练场，走廊投放了锻炼协调性和爆发力的小器械，不同专项班错峰使用场地。
按照张贴在教学楼底楼的大幅“校园乐动体育地图”指示，学校被划分为ABCD四个区域，设计了体能、球类、趣味、民族传统等30多项运动项目，四大学院学生按周轮换，每一位同学都能玩遍四大区域。
复旦附中校园乐动地图
运动起来让精神比体能更耐磨
《上海市中小学体育工作管理办法》提出：帮助学生在基础教育阶段“掌握2项可伴随终生的运动技能”。专项化改革的设计初衷，正是让学生在三年里专攻一两项，学到能自己玩的水平，走出校门才可能继续。郭娟说：“体育能塑造精神、培育人格。我们强调多元竞赛和丰富活动，不仅激发兴趣、提升技能，更在竞技中培养合作精神，在挑战中提升抗挫韧性。”
高三的数学老师史华东就被“请”上了运动会的开幕式发言台，用亲身经历现身说法。史华东开口就坦白：初中的自己曾经也是“篮球拿不住、足球停不住、羽毛球接不住”的运动“困难户”，终于在反复尝试中找到自己的体育兴趣所在：千米长跑，甚至成为了学校1500米长跑的金牌得主。史华东说：“世界上有两样东西不会骗你，一个是数学，一个是运动。你付出了，就一定看得见回报。极限未必突破，但体态更挺拔了，这份诚实的快乐，实在难找。”现在，他习惯在健身房里给生活“留白”，这种心态也潜移默化地影响着他的学生。
史华东老师
“高中体育课真正的意义，或许要到学生们毕业十年、二十年后才能真正显现。养成一项坚持的运动热爱，沉淀一份直面生活的坚韧与热忱。真正的体育教育，从不止于达标与分数，而在于点燃终身相伴的健康自觉与生命活力。”郭娟说。
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